Le carnet de Marc · Fiches pratiques
Fiches pratiques
Tous les savoir-faire glanés au fil du carnet, rassemblés par thème — la « boîte à outils » de l'autonomie.
Chaque fiche vient d'un billet du carnet. Pour le contexte et les photos, retournez au récit de Marc.
Cuisine au feu
Voir ces billets dans le carnet →Le rocket stove maison
Monter un foyer économe en bois avec des briques réfractaires et des briques d'argile-paille faites soi-même.
Cuire au four, sans four
Récupérer la chaleur des braises de fin de feu (≈ 220 °C à 10 cm du foyer) ; un couvercle en métal évite les poussières de cendre.
Le poêle à récupérateur de fumées
Capter la chaleur des fumées avant qu'elles ne s'échappent, pour améliorer le rendement du poêle.
Le feu dakota
Un foyer creusé en trou, relié à un conduit d'air : meilleur tirage, très peu de fumée, discret et économe en bois. (Vidéo dans le billet.)
Eau
Voir ces billets dans le carnet →Trouver de l'eau
Repérer les sources le long du chemin ; sinon, creuser un petit puits dans le lit d'une rivière.
Filtrer l'eau au charbon actif
Fabriquer son propre charbon actif et le monter en filtration rudimentaire pour rendre l'eau plus sûre — avec des moyens trouvés sur place.
Laver son linge à la rivière
Laisser tremper le linge dans le courant, sans lessive ni frottage.
Alimentation
Voir ces billets dans le carnet →Le garde-manger sauvage
Plantes comestibles de saison (ortie, pissenlit, glands, aubépine, plantain…) et cambium des arbres : de quoi couvrir l'essentiel des besoins.
Manger sauvage : les glands
Désamériser et préparer les glands pour en faire un aliment de base, abondant et gratuit.
La meule primitive
Moudre glands et céréales entre deux pierres, un drap dessous pour récupérer la farine : gratuit, et les pierres se trouvent sur place.
Textile & fibres
Voir ces billets dans le carnet →Extraire et filer la fibre
Extraire la fibre de plantes (yucca, agave, genêt) et la filer — y compris à partir de toison de laine — en vue du tissage.
Filer à la main
Tailler un fuseau, extraire la fibre de l'écorce de chêne, puis filer son propre fil — première étape vers le tissage.
Doubler ses couettes au feutre
Ajouter une doublure de feutre de laine aux couettes pour tenir les températures négatives, sans chauffage.
Le rembourrage en laine
Remplacer le synthétique des coussins par de la laine de mouton : meilleure isolation, sans produits chimiques.
Élevage & traction animale
Voir ces billets dans le carnet →L'attelage de secours
Adapter une remorque pour la traction animale ; ou la version minimale : troncs, couverture et cordes.
Préparer la traction animale
Peser la charge, gérer l'équilibre portage/traction d'une remorque à deux roues, choisir l'animal (âne ou bœuf), et adapter un timon fait maison.
Choisir ses bêtes de trait
Comparer âne, lama et chameau : coût, charge portée (20 à 30 kg pour un lama), et nombre d'animaux nécessaire selon le poids à déplacer.
Hygiène & débrouille
Voir ces billets dans le carnet →L'hygiène sans rien acheter
Se laver à l'eau de rivière, le sable en guise de savon ; dentifrice au charbon de bois en poudre ; « no poo » pour les cheveux ; la mousse en guise de papier (et, historiquement, de pansement).
La brosse à mâcher
Un bâton de bois vert mâchouillé (ou un peu de charbon) en guise de brosse à dents : local, et sans plastique.
Sa médecine gratuite
« Ma médecine gratuite », par Marc — ses pratiques personnelles, décrites dans ses mots : argile, jeûne, repos, rire, plantes aromatiques, eau de mer (s'il y est), urine, charbon, cendre, chêne et noyer ; éventuellement l'herboristerie. « Avec ça, je passe dans beaucoup de situations, y compris pour mes animaux. »
Argile
Troubles digestifs, diarrhée, constipation, empoisonnement ; filtration de l'eau ; nettoyage des plaies.
Jeûne
Tout type de maladie, d'un jour jusqu'à quinze jours si besoin. Je continue à boire.
Repos
Écouter son corps, savoir se dépasser mais pas forcer. Veiller à bien dormir, à heure fixe.
Rire
Ne pas terminer la journée ni s'endormir sans avoir rigolé. La bonne humeur est essentielle pour notre immunité et notre santé mentale.
Plantes aromatiques
Si j'ai besoin rapidement d'antibiotiques — maladie respiratoire, douleur dentaire… —, je mâche romarin, lavande, thym, pin (épine, sève ou écorce). Très efficace.
Eau de mer
Si l'on est en bordure de mer : lavage nasal et bain.
Urine
L'urokinase est dans le Vidal : antalgique, anti-inflammatoire, diurétique, fluidifiant sanguin. Peut être prise en complément du jeûne, au moins sur trois jours.
Charbon
À mâcher : anti-poison. En poudre : nettoie les dents.
Cendre
Sèche, en usage externe, sur tous les problèmes de peau : verrue, mycose, parasite…
Chêne
En usage interne, en très petite quantité (écorce, feuille, glands) : anti-parasitaire et anti-diarrhéique. En usage externe, mâché et appliqué en cataplasme, favorise la cicatrisation. En décoction (20 g d'écorce bouillie 15 minutes dans un litre d'eau) et en compresse : astringent et décongestionnant — par exemple sur un œil enflammé (conjonctivite).
Noyer
Brou de noix, vert ou séché, en usage interne et en petite quantité : anti-parasitaire.
Lanoline
Gerçures et plaies : favorise la cicatrisation. Remplir et recouvrir la plaie propre avec. Très efficace. C'est le seul produit que je ne produis pas — il me faut des moutons 😁
Savoirs & ressources
Au-delà du carnet de Marc, quelques savoirs glanés ailleurs — toujours sourcés.
La mousse : absorber, isoler, panser
Depuis la préhistoire, on utilise les mousses pour leurs propriétés mécaniques et chimiques : couches, papier toilette, semelles, matelas, calfeutrage, emballages… et pansements. Très absorbantes — certaines espèces retiennent jusqu'à douze fois leur poids sec en eau —, elles font des pansements plus absorbants que la ouate ou le coton, avec une meilleure aération et une plus grande asepsie des plaies. Les services de santé des armées américaine, canadienne, anglaise et allemande en firent un usage massif pendant la Première Guerre mondiale.
Source : Vent des Forêts — « Les incroyables propriétés des mousses de sous-bois »